[...] nie wiem czy podbijać dalej czy nie Następna zmiana wg planu to od czwartku +25 ww albo zaprzestanie wliczania warzyw/małych ilości sosu itp I po podbitce fatu miał iść cheat meal, akurat nie było teraz okazji do cheata więc by wpadł w niedzielę po ostatnim treningu w tygodniu Jedynce co wkur*ia to wygląd w dnt i póki nie pójdę na trening %-)
[...] w dniu 2016-09-30 18:30:35 Do tego jeśli problem z trawienie białka- a skąd wiesz że masz z nim problem? To betaine hcl do kazdego posilku. MInimum 3x dziennie. Luźniejszy trening robiłem przez cały zeszły tydzień i teraz zmieniłem z góra/dół na splita Lekarz mi powiedział że go niepokoją słabnące wyniki badań, ale wiadomo jak z lekarzami... [...]
Odpuść ale na razie trening. Kiedy miałeś wolne - nie liczniejsze trening - ale wolne 7-10 dni? Luzniekszy trening to nadal trening. Po redukcji robiłeś coś? Zrób sobie tydzień przerwy. Kcal zostaw z tego tygodnia. Czasami nie jedz na vlcd bo to mija się z celem off u. Bo nadal będziesz zajeżdżam organizm. Objawy wskazują właśnie to [...]
5.12 Coś chyba jest nie tak z tym kolanem, co prawda posmarowałem na noc i rano, a przed treningiem delikatnie się okleiłem (samemu to trochę lipa ale lepsze to niż nic) co prawda podczas treningu nie bolało, boli w sumie jak sobie dotykam więzadło i je przesuwam. W piątek pójdę do fizjo i zobaczę co mi powie. Trening w porządku, nawet dołożyłem [...]
[...] resztę co mnie będzie interesować sobie dopłacę, jeśli wszystko będzie ok to plan na redukcję do wyjazdu do roboty aktualny jeśli nie to będę coś kombinował. Dziś w planach trening a potem kosz. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. Tuńczyk 130 g, jajko [...]
[...] I kosmiczna ilość na brzuch? Co za bezsens. Cud, że nie padłeś z przetrenowania. Poczytaj trochę. Dalej katujesz brzuch? Nie wiesz, że to nie działa? CZYTAJ: http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (MIT 10). Trening masz kiepski, polecam DOBREGO splita lub FBW. [...]
[...] na mnie na :P jutro wezmę bułeczkę więcej :D a pozatym jutro 3 posiłki na ciepło :P TRENING: TABATA SQAD 20sek ćwiczenie 10sek przerwa x8razy MUAY THAY 1h15min kondycyjny trening był dzisiaj pot się lał :D jest dobrze jutro już będą zdjęcia z treningów i jedzonka :D a może filmy Pierwszy dzień oceniam 7/10 bo źle z rana policzyłem kcal :P [...]
[...] 20:00 tu myślałem nad plackami tortilli z kawałkami kurczaka i miliardem warzyw. VII posiłek 21:30 serek ziarnisty / półtłusty na razie na siłowni robię taki ogólnorozwojowy trening. co i jak się nazywa to niestety nie wiem, w każdym bądź razie po maturach chciałbym zacząć rozpisany trening z uwzględnieniem również nóg. chyba FBW byłoby tu [...]
Halko, chłopcy i dziewczęta. Nie liczę kcal, jem co popadnie (ale białeczko staram się jako tako nadrabiać), bo zawalona robotą jestem. Pakowanie ledwo ruszone, dzisiaj ogarniałam wysyłkę książek, a potem mieliśmy problem z internetem na nowym mieszkaniu i trzeba było latać z laptopem. Za pakowanie per se wzięłam się o 23, yeah :D Właśnie [...]
ZAWODY - Warszawa - 400m Nie chcę pisać o nich zbyt wiele. Po pierwsze od czwartku męczyła mnie choroba. Szczególnie tak w płucach dziwnie. Kondycja bardzo słaba. I już na rozgrzewce przed zawodami, zrobiłem pierwszą przebieżką ok. 100m i po niej miałem ciężki oddech, wiedziałem, że może być ciężko. A co do biegu... trochę pech bo... znaczy tak, [...]
Siema Dzisiejszy trening po nocnej zmianie - ch**nia nie trening %-). Cala noc na wozku bo ludzi malo dostalem, do tego musialem sam towar przewracac - nie bylo czasu na spanie %-). Ciezko sie cwiczy odkad przszedlem na nocki a tym bardziej te teraz bede robil co noc do konca miesiaca - po pracy wracam do domu i dsypiam ile moge, czasem na raty bo [...]
Tydzień 2, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg - filmik nagrany jest chyba z 18kg 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg - trochę musiałam pokombinować II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko 10-15/10-15/10-15 - to ćwiczenie robię siedząc na hantli %-) 13kg(sztabki)/13kg/13kg [...]
[...] powtórzeń a bedziesz z cięzarem dochodził do max 20 powtórzeń to nie sądze byś poprawił wynik. To tak samo jakbyś chciał poprawić wynik biegu na 1km biegając tylko 400m na treningach z coraz większą intensywnością. Jak sądzisz,uda Ci się to? Jak Ci to nie sprawi trudności ułóż mi jakiś plan treningowy do wiosny pomijając podciąganie z [...]
ja ci powiem tak, dwa razy basen to nie duzo nawet dla mega ekto (sam wiem po sobie codziennie treningi a waga idzie- powoli ale idzie :D ), trening wyglada spoko ( po ile serii?) chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z [...]
[...] na zapomniałam ze miał byc reset@-| -żle żle żle}:-( 30kg/30kg/30kg/30kg- pierwszą serię wzięłam za wysoko i potem czułam ,ze nie ma co dokładać. Reset na drugim treningu 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 4x10x13kg- ,ciężko będzie dołożyć... 3x10x13kg- w poprzednim planie wyciskanie na skosie skończyłam na 14 kg, ale dziś po ławie [...]
[...] ćwiczenia rozciagające, świadczy o wiedzy. To cwiczenie izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]." + do @MOREPOWER bull shit! uważam że jest rozciąganie (przed treningiem właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre rozwiązanie. Czy nazwiemy to [...]
[...] a obwody ramion zmniejszyły się po 4 cm każde - do wartości po 35,5 cm (na powyższy spadek złożyły się 2 czynniki : odwodnienie oraz totalny bezruch treningowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/124ac33e0a0c455f82ae932eae46677c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa7a9a19e42645288982fe32213bfc64.jpg I właśnie te podane wyżej parametry [...]
Jak dobrze pójdzie dziś wykonam pierwszy trening. Gry jeszcze nie przyszedł. Trochę się boję, że nie będę mogła się z nim obrócić w pokoju, nie siejąc spustoszenia. Kilka pytań, mam nadzieję, że nie głupich. Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max- a co jeśli nie jestem w stanie? spróbować z gumami, zacząć od [...]
[...] na pewno robię odwyk od fasoli szparagowej, bo ona już mi w gardle staje. Tak jak i dzisiejsze śniadanie. Żeby coś sobie w nim urozmaicić (zwłaszcza że wypadło wprost przed treningiem), spórbowałam przepisu mojego trenejro. Zblendowane truskawki, płatki jaglane, odżywka białkowa, odrobina mleka i kapka miodu.Nie wiem czy ja coś źle zrobiłam czy [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
